古荘鍼灸治療院 | 日記 | 腰痛ストレッチしてみませんか？

寒くなってきた筋肉が固まると出てくる症状が腰痛です。

日本人のほとんどの腰痛は「筋・筋膜性の腰痛」と言われています。
これは使い過ぎにより腰が痛くなるという症状で、

「腰が痛重い」
「腰がだる痛い」

というのはたいてい、この筋筋膜性腰痛にあたります。
このタイプの腰痛は筋肉を緩めてあげると良くなるという特徴があります。

大切なのは足のストレッチです。


不思議！？　腰痛に効く足のストレッチ 

１、腰に手を当て、片足を前に出しましょう
２、そのままお尻を後ろに引きましょう
３、前に出した太ももの裏の筋肉がだんだん伸びていきます

こちらに分かりやすい画像付きのものがあるので参考にしてください
足だけど腰痛に効くストレッチ 

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